Les 5 blessures de l’âme adaptées aux sportifs, militaires et pompiers
(Source : Inspiré des travaux de Lise Bourbeau)
Dans les métiers physiques et les disciplines sportives exigeantes, le mental est aussi important que le physique. Pourtant, derrière la force et la détermination se cachent parfois des blessures émotionnelles profondes. Ces blessures influencent la performance, les relations avec les coéquipiers et la manière d’affronter les défis. Comprendre ces blessures permet de mieux les gérer et d’optimiser son potentiel.
🔍 Description de la blessure
La blessure de rejet peut se manifester lorsqu’un individu se sent mis à l’écart, non reconnu ou pas à la hauteur. Chez un sportif, un militaire ou un pompier, cela peut venir d’un manque de validation par un supérieur, d’un rejet d’un groupe ou d’une peur de l’échec. Cette blessure pousse à vouloir disparaître ou à fuir les situations stressantes.
🎭 Masque du fuyant
- Évite les responsabilités ou les prises de parole en groupe
- Se sent invisible ou non reconnu malgré ses efforts
- A du mal à recevoir des critiques et les perçoit comme du rejet
- Se replie sur soi en cas d’échec
- Se focalise sur l’entraînement technique pour éviter l’interaction humaine
🌱 Axes de travail et solutions
✅ Affirmer sa présence : Participer activement aux discussions, proposer des idées.
✅ Accepter l’échec comme un apprentissage : Chaque erreur est une opportunité de grandir.
✅ Travailler la confiance en soi : Méditation, coaching mental, affirmations positives.
✅ Créer du lien avec l’équipe : Sortir de l’isolement, s’ouvrir aux autres.
🔍 Description de la blessure
Cette blessure apparaît quand une personne a peur de ne pas être soutenue ou épaulée. Dans les métiers exigeants, cela peut venir d’un sentiment d’isolement, de manque de reconnaissance ou d’un besoin excessif d’encouragement.
🎭 Masque du dépendant
- Recherche constamment la validation des coachs, officiers ou coéquipiers
- Difficulté à être seul, anxiété lorsqu’il n’y a pas de soutien direct
- Tendance à se plaindre ou à dramatiser les échecs
- Besoin d’être dans une dynamique de groupe pour avancer
- Joue parfois le rôle du “sauveur” pour garder l’attention des autres
🌱 Axes de travail et solutions
✅ Développer l’autonomie émotionnelle : Apprendre à se motiver seul.
✅ Accepter que l’on ne peut pas toujours être entouré : Renforcer son mental.
✅ Apprendre à se féliciter soi-même : Ne pas attendre la reconnaissance extérieure.
✅ Équilibrer l’entraide et l’indépendance : Trouver le juste milieu entre soutien et autonomie.
🔍 Description de la blessure
Cette blessure est souvent liée à un sentiment de honte ou d’indignité. Dans les métiers physiques, elle peut naître d’une humiliation en public, d’un sentiment d’infériorité face aux autres, ou d’un excès d’autocritique.
🎭 Masque du masochiste
- Accepte trop facilement la souffrance, pousse son corps à l’extrême
- A du mal à accepter les compliments ou à reconnaître ses propres succès
- Prend beaucoup de place dans un groupe, souvent en plaisantant sur lui-même
- Se prive du plaisir de la récupération et du repos
- Se sacrifie pour les autres en oubliant ses propres besoins
🌱 Axes de travail et solutions
✅ S’autoriser à réussir sans culpabiliser : Prendre conscience de sa valeur.
✅ Respecter ses limites physiques : L’entraînement ne doit pas être une punition.
✅ Se libérer de la peur du jugement : Être fier de ses réussites sans minimiser.
✅ Travailler sur l’amour-propre : Accepter de se traiter avec bienveillance.
4️⃣ Blessure de la TRAHISON → Masque du CONTRÔLANT
🔍 Description de la blessure
Cette blessure se développe lorsqu’une personne a perdu confiance en ses supérieurs, ses coéquipiers ou ses proches. Dans un environnement exigeant, cela peut venir d’une trahison perçue par un entraîneur, une équipe ou un chef.
🎭 Masque du contrôlant
- Besoin de tout diriger, difficulté à déléguer
- Exigence extrême envers soi-même et les autres
- Impatience et frustration quand les choses ne vont pas comme prévu
- Tendance à tester et à défier l’autorité
- Fort charisme, attire l’attention mais peut être perçu comme intimidant
🌱 Axes de travail et solutions
✅ Apprendre à lâcher prise : Accepter que tout ne soit pas sous contrôle.
✅ Faire confiance à ses partenaires : Renforcer la cohésion d’équipe.
✅ Canaliser son leadership positivement : Inspirer plutôt qu’imposer.
✅ Exprimer ses émotions sans agressivité : Remplacer l’autorité rigide par le dialogue.
🔍 Description de la blessure
Cette blessure apparaît quand un individu se sent traité de manière inéquitable ou doit prouver sa valeur en permanence. Dans les sports et les métiers physiques, elle peut naître de la pression à la performance et du perfectionnisme.
🎭 Masque du rigide
- Hyperexigence envers soi-même et les autres
- Difficulté à exprimer ses émotions
- Besoin de tout faire parfaitement, refus de l’échec
- Forte discipline, mais manque de flexibilité
- Se justifie constamment, ne supporte pas l’injustice
🌱 Axes de travail et solutions
✅ Accepter l’imperfection : Progresser sans viser la perfection absolue.
✅ Exprimer ses émotions : Apprendre à verbaliser ses ressentis.
✅ Valoriser ses efforts plutôt que les résultats : Se concentrer sur le processus.
✅ Trouver un équilibre entre rigueur et lâcher-prise : Cultiver la souplesse mentale.
Connaître ses blessures permet de mieux se comprendre et d’adopter des stratégies pour progresser tant mentalement que physiquement. La vraie force ne réside pas seulement dans le corps, mais aussi dans la capacité à se libérer de ses blocages émotionnels. 💪🔥
Notre actualité
SYMBOLIQUE DU CORPS
J’ai toujours été fasciné par l’idée que le corps et l’esprit soient profondément connectés, et que nos malaises physiques puissent être le reflet de nos émotions et pensées. Dans Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi, Michel Odoul propose une approche captivante où chaque symptôme ou maladie devient une clé pour mieux comprendre notre vie intérieure. Ce concept résonne avec ma manière de percevoir la santé : au-delà des simples traitements physiques, je crois en une exploration de nos déséquilibres émotionnels et psychiques comme un chemin vers la guérison. Travailler sur ce sujet, c’est non seulement chercher à décoder les messages du corps, mais aussi apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et les défis de la vie.
Michel Odoul s’appuie sur la médecine énergétique chinoise, la psycho-énergétique et les liens entre le corps et l’esprit pour interpréter les maladies et leurs causes symboliques. Voici ici les idées fondamentales de son approche :
- Un langage symbolique du corps :
- Chaque symptôme ou douleur est une forme de communication de l’inconscient ou de l’âme via le corps.
- Les maladies sont souvent liées à des conflits intérieurs, des émotions refoulées ou des déséquilibres psychologiques.
- La localisation du symptôme a une signification :
- Chaque partie du corps correspond à un aspect spécifique de la vie ou de l’expérience émotionnelle.
- Par exemple, les jambes sont liées à l’avancement dans la vie, tandis que les mains représentent les capacités d’agir ou de saisir.
- L’importance des méridiens énergétiques :
- La médecine traditionnelle chinoise identifie des flux énergétiques (les méridiens) qui relient des organes à des fonctions émotionnelles et spirituelles.
- Le corps et l’esprit travaillent ensemble :
- Les maladies peuvent être des opportunités de transformation et de compréhension de soi.
- Plutôt que de « lutter contre » une maladie, il est possible de l’interpréter comme un message et d’y répondre en équilibrant vie émotionnelle et physique.
Tableau général des symbolique
| Partie du corps | Symbolique générale | Explication |
|---|---|---|
| Tête | Siège des idées, de l’intellect et des croyances | Les maux de tête peuvent indiquer une surcharge mentale ou un conflit entre raison et émotions. |
| Cou et gorge | Expression, communication, flexibilité | Les douleurs peuvent symboliser une difficulté à « dire » ou à s’exprimer, ou encore une rigidité face au changement. |
| Épaules | Fardeaux, responsabilités | Une douleur peut refléter un sentiment de surcharge ou de poids excessif à porter (responsabilités ou culpabilité). |
| Dos | Soutien, structure, force | – Haut du dos : liens affectifs ou émotionnels. – Bas du dos : préoccupations matérielles ou financières. |
| Bras et mains | Action, relation au monde | Les douleurs ou blessures indiquent une difficulté à agir, à donner ou à recevoir. |
| Thorax (poitrine) | Émotions, amour, relations | Les douleurs ici concernent souvent des chagrins émotionnels ou des difficultés dans les relations. |
| Ventre et organes abdominaux | Gestion des émotions, digestion des expériences | Les troubles digestifs reflètent souvent des émotions mal digérées ou des peurs profondes. |
| Jambes et pieds | Avancement, stabilité | – Jambes : difficultés à avancer dans la vie. – Pieds : ancrage, connexion à la réalité. |
| Peau | Contact, protection | Les maladies de peau traduisent souvent des conflits liés au contact ou à l’image de soi. |
| Organes reproducteurs | Création, sexualité, identité | Les problèmes symbolisent des blocages dans la créativité ou des tensions dans l’intimité. |
Exemple de symbolique détaillée
- Maux de dos (région lombaire) :
- Symbolique : Soucis matériels, insécurité financière ou peur de manquer.
- Explication : Les reins, associés à cette zone, sont liés à la peur selon la médecine chinoise. Une douleur lombaire peut signaler une surcharge émotionnelle liée à des responsabilités financières.
- Problèmes de genoux :
- Symbolique : Rigidité, fierté, difficulté à accepter le changement.
- Explication : Les genoux représentent la flexibilité face à la vie. Une douleur ou blessure peut refléter une résistance à « plier le genou », c’est-à-dire à s’adapter ou à se soumettre à une situation.
- Asthme :
- Symbolique : Peur de s’ouvrir à la vie ou d’exprimer ses émotions.
- Explication : Les poumons symbolisent la capacité à donner et à recevoir (respiration). L’asthme peut traduire un sentiment d’étouffement émotionnel.
Les soins énergétiques Chez AngieNature
Les soins énergétiques sont une approche holistique qui vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie dans les différents niveaux de l’être humain : énergétique, émotionnel, mental, et physique. Ces pratiques s’appuient sur l’idée que tout dans l’univers, y compris notre corps, est constitué d’énergie. Lorsqu’un déséquilibre ou une stagnation énergétique survient, cela peut entraîner des perturbations, des blocages émotionnels ou même des troubles physiques.
Mon outil : la radiesthésie médicale avec le pendule
Dans ma pratique, j’utilise la radiesthésie médicale avec un pendule comme outil principal de détection et d’investigation. Le pendule me permet de me connecter à l’énergie de la personne et de poser des questions spécifiques à son subconscient (son âme). Ce dialogue subtil me guide pour identifier des déséquilibres énergétiques, souvent liés à :
- Énergies négatives : résidus émotionnels ou influences extérieures qui perturbent l’aura.
- Liens transgénérationnels : mémoires ou schémas hérités de nos ancêtres pouvant influencer inconsciemment nos comportements ou notre santé.
- Schémas familiaux : croyances, traumatismes ou comportements répétitifs enracinés dans l’histoire familiale.
- Émotions bloquées : peurs, colères, tristesses ou autres émotions non exprimées qui stagnent dans les champs énergétiques.
- Traumatismes : traces laissées dans l’énergie par des événements marquants ou douloureux.
Exploration des différents niveaux énergétiques
Je travaille en plusieurs étapes pour détecter et harmoniser les déséquilibres :
- L’aura : Cette enveloppe énergétique entourant le corps physique peut contenir des zones de perturbation ou des brèches liées à des influences négatives ou des traumatismes.
- Les corps subtils : Ils incluent les corps physique, éthérique,émotionnel, mental, causal, spirituel et divin où des blocages ou des déséquilibres peuvent affecter le bien-être général.
- Les chakras : Ces centres énergétiques jouent un rôle clé dans la régulation des flux d’énergie. Je vérifie leur état et travaille à les rééquilibrer pour favoriser une circulation fluide.
Travail sur le corps physique et plan de soin personnalisé
Une fois les aspects énergétiques harmonisés, je porte mon attention au corps physique. Grâce à ma connexion intuitive avec le subconscient de la personne, je peux identifier ses besoins spécifiques et proposer des solutions adaptées. Ce processus comprend :
- Le magnétisme : Une technique manuelle pour apaiser les douleurs, dissoudre les tensions et restaurer l’énergie vitale.
- Un plan détox personnalisé : En tenant compte des besoins uniques de la personne, je propose des recommandations alimentaires et micronutritionnelles (vitamines, minéraux, compléments). Cette approche vise à purifier le corps et à renforcer son équilibre global.
Une connexion unique avec l’âme
L’une des spécificités de mon approche est cette connexion avec le subconscient de la personne. Elle me permet de recevoir des informations précises sur ce qui est réellement bénéfique pour elle à tous les niveaux : énergétique, émotionnel, physique, et nutritionnel. Ainsi, chaque soin est entièrement personnalisé, garantissant un accompagnement respectueux et adapté à son cheminement.
Les soins énergétiques que je propose ne se limitent pas à soulager les symptômes. Ils visent à aller à la racine des déséquilibres, en prenant en compte la globalité de la personne. C’est un voyage intérieur pour retrouver alignement, sérénité et vitalité.
Les 7 Niveaux de Conscience Spirituelle
Les soins énérgétique agissent sur les 7 niveaux de conscience décrivent un cheminement spirituel progressif, allant de la satisfaction des besoins fondamentaux à l’unité avec l’univers. Ce voyage, souvent non linéaire, explore la relation de l’individu avec lui-même, les autres, et le divin.
- Conscience de survie : Centrée sur les besoins primaires et la sécurité physique (Chakra racine). La spiritualité est limitée, car l’attention est tournée vers le monde matériel.
- Conscience émotionnelle : Porte sur les relations interpersonnelles et la gestion des émotions (Chakra sacré). L’individu commence à chercher un sens à travers les interactions humaines.
- Conscience intellectuelle : Axée sur la logique, l’apprentissage et la compréhension rationnelle (Chakra du plexus solaire). Ce niveau introduit des questions abstraites sur la vie et la vérité.
- Conscience du cœur : Marquée par l’amour inconditionnel, la compassion et l’unité (Chakra du cœur). La spiritualité s’élargit pour inclure une connexion avec tous les êtres vivants.
- Conscience de la vérité : Focalisée sur l’authenticité, l’intuition et la recherche de la vérité universelle (Chakra de la gorge). L’individu perçoit au-delà des apparences matérielles.
- Conscience intuitive : Une connexion profonde avec l’énergie universelle et une introspection accrue (Chakra du troisième œil). Ce niveau ouvre la voie à une compréhension des lois universelles.
- Conscience de l’unité : Niveau d’éveil spirituel où l’individu ressent une unité avec l’univers (Chakra couronne). L’ego se dissout, et la paix intérieure est atteinte.
Ce parcours n’est pas strictement linéaire : chacun peut osciller entre différents niveaux selon les défis ou moments de vie. L’objectif ultime est d’évoluer vers une conscience élargie, où la paix et la sérénité dominent.
Article sur L'arthrose
L’Arthrose : Comprendre le Mécanisme, les Causes, Conséquences et Traitements
Introduction
L’arthrose est une maladie articulaire chronique dégénérative qui affecte le cartilage et les structures environnantes. Elle est la forme d’arthrite la plus courante et constitue une des principales causes de douleurs et d’invalidité chez les adultes, en particulier les personnes âgées. Ce document explore le mécanisme de l’arthrose, ses causes, ses conséquences, les traitements conventionnels, ainsi que les troubles associés.
I. Le Mécanisme de l’Arthrose
L’arthrose se caractérise par une altération progressive du cartilage articulaire, un tissu conjonctif lisse et élastique qui recouvre les extrémités osseuses. Le processus inclut plusieurs étapes :
- Dégradation du cartilage : Le cartilage s’amincit et perd sa capacité à amortir les chocs et à faciliter les mouvements.
- Réaction osseuse : En l’absence de cartilage protecteur, les os peuvent frotter directement les uns contre les autres, provoquant des douleurs et des déformations osseuses (ostéophytes).
- Inflammation locale : Bien que l’arthrose ne soit pas une maladie inflammatoire systémique, l’inflammation peut survenir au niveau de la membrane synoviale.
- Dysfonction articulaire : La perte de cartilage, associée à une rigidité accrue, conduit à une réduction de la mobilité et à une déformation progressive de l’articulation.
II. Les Causes de l’Arthrose
L’arthrose est un trouble multifactoriel influencé par des facteurs génétiques, biomécaniques et environnementaux. Voici les principales causes :
- Facteurs mécaniques :
- Surutilisation ou traumatismes articulaires (sport intense, blessures, métiers physiques).
- Mauvais alignement articulaire (genoux valgum ou varum).
- Facteurs génétiques :
- Prédisposition familiale à l’usure précoce du cartilage.
- Facteurs métaboliques et biologiques :
- Obésité, qui augmente la charge sur les articulations portantes et favorise l’inflammation.
- Vieillissement naturel, avec diminution de la régénération cartilagineuse.
- Maladies associées : diabète, goutte, troubles endocriniens.
- Facteurs environnementaux :
- Mode de vie sédentaire ou, au contraire, sollicitation excessive des articulations.
III. Conséquences de l’Arthrose
L’arthrose peut avoir des répercussions profondes sur la qualité de vie, notamment :
- Douleurs chroniques : La douleur articulaire, aggravée par l’effort et soulagée par le repos, est le symptôme principal.
- Réduction de la mobilité : La raideur matinale et la perte d’amplitude des mouvements limitent les activités quotidiennes.
- Déformations articulaires : Avec le temps, des nodules ou excroissances osseuses (ostéophytes) apparaissent, déformant les articulations.
- Conséquences psychologiques : L’incapacité à exécuter des tâches simples peut entraîner de l’anxiété ou de la dépression.
IV. Traitements Conventionnels
Le traitement de l’arthrose vise à soulager les symptômes, ralentir la progression de la maladie et améliorer la fonction articulaire.
- Traitements pharmacologiques :
- Antalgiques : Paracétamol pour les douleurs légères à modérées.
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Pour les poussées inflammatoires.
- Injections intra-articulaires : Corticoïdes ou acide hyaluronique pour soulager temporairement.
- Traitements physiques :
- Physiothérapie pour améliorer la mobilité et renforcer les muscles autour de l’articulation.
- Orthèses ou dispositifs de soutien pour stabiliser les articulations.
- Chirurgie (dans les cas sévères) :
- Arthroscopie pour nettoyer l’articulation.
- Prothèses articulaires (remplacement total ou partiel de l’articulation).
- Modifications du mode de vie :
- Perte de poids pour décharger les articulations.
- Activité physique adaptée pour entretenir la souplesse.
V. Troubles Associés à l’Arthrose
L’arthrose peut être liée à d’autres troubles ou complications :
- Comorbidités métaboliques :
- Syndrome métabolique, obésité, diabète de type 2.
- Troubles musculo-squelettiques :
- Tendinites, bursites, et tensions musculaires compensatoires.
- Problèmes cardiovasculaires :
- La douleur chronique peut réduire l’activité physique, augmentant le risque de maladies cardiaques.
- Impact sur la santé mentale :
- Prévalence accrue de l’anxiété, de la dépression et de la fatigue chronique.
- Troubles fonctionnels :
- Difficultés à effectuer des activités quotidiennes, entraînant une perte d’autonomie progressive.
VI. Conclusion
L’arthrose est une maladie complexe et invalidante qui nécessite une prise en charge multidimensionnelle. Bien que les traitements conventionnels permettent de soulager les symptômes et d’améliorer la qualité de vie, la prévention par une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une gestion appropriée des facteurs de risque est essentielle. La recherche continue de progresser pour offrir des solutions innovantes et adaptées aux besoins des patients atteints d’arthrose.
« Naturopathie et Sport : Prévention et Urgences pour Protéger Votre Corps et Maximiser Vos Performances »
Introduction : Allier sport et naturopathie pour une santé optimale
En tant que naturopathe spécialisé dans le sport, mon rôle est d’accompagner les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels, dans la prévention des blessures, l’optimisation de leurs performances, et la gestion des urgences. À travers une approche naturelle et holistique, j’interviens pour prévenir et traiter les traumatismes et troubles métaboliques qui peuvent survenir dans la pratique sportive.
Cet article détaille mon approche dans trois domaines essentiels : les accidents cardiovasculaires, les lésions vasculaires et sanguines, ainsi que les fractures et pathologies osseuses.
1. Accidents cardiovasculaires et mort subite du sportif
Définition et importance de la prévention
La mort subite du sportif est souvent liée à une pathologie cardiaque sous-jacente aggravée par l’effort intense. Elle représente un choc pour les familles et les équipes sportives, mais une prévention adéquate peut réduire considérablement les risques.
Causes principales
- Plaque d’athérome : Ces dépôts de cholestérol obstruent les artères et augmentent le risque d’infarctus.
- Anomalies cardiaques : Malformations ou troubles du rythme cardiaque souvent non détectés.
Conséquences
- Infarctus du myocarde.
- Troubles du rythme cardiaque (fibrillation auriculaire, tachycardie).
Facteurs de risque
- Tabac, alcool, surpoids, sédentarité.
- Mauvaise alimentation riche en sucres rapides et graisses saturées.
- Stress oxydatif lié à un entraînement intensif sans récupération adéquate.
Mon approche naturopathique : prévention et urgence
- En cas d’urgence :
- Huile essentielle d’hélichryse italienne : Une goutte diluée sur le sternum pour fluidifier le sang et limiter les caillots.
- Prévention à long terme :
- Régime méditerranéen :
- Favoriser les fruits et légumes riches en antioxydants : baies de goji, myrtilles, cassis, brocoli.
- Épices anti-inflammatoires : curcuma, coriandre, ail noir.
- Compléments alimentaires : Coenzyme Q10, oméga-3 et magnésium pour soutenir la fonction cardiaque.
- Gestion du stress : Techniques de respiration, méditation, et utilisation d’adaptogènes comme l’ashwagandha.
- Régime méditerranéen :
- Examens médicaux en collaboration :
- Tests d’effort réguliers.
- Mesure des marqueurs inflammatoires (CRP) et lipidiques.
2. Lésions vasculaires et sanguines : soutien du système circulatoire
Définition et causes
Les lésions vasculaires comprennent la destruction des hématies et les microtraumatismes des vaisseaux sanguins. Ces problématiques sont fréquentes chez les sportifs pratiquant des disciplines d’endurance ou à fort impact.
Facteurs aggravants
- Déshydratation et carences en minéraux.
- Compression des vaisseaux (mouvements répétés, équipements trop serrés).
- Stress oxydatif dû à un effort prolongé.
Conséquences
- Fatigue chronique due à une anémie.
- Gonflements, douleurs veineuses, voire varices.
Mon approche naturopathique : solutions naturelles et prévention
- Plantes veinotoniques pour renforcer la circulation sanguine :
- Hamamélis : Apaise et renforce les parois veineuses.
- Vigne rouge et marronnier d’Inde : Améliorent le retour veineux et réduisent l’inflammation.
- Petit houx (fragon épineux) : Diminue les gonflements et favorise la microcirculation.
- Alimentation pour le soutien sanguin :
- Fer et vitamine C : Lentilles, persil, citron, pour améliorer l’oxygénation.
- Acides gras essentiels : Noix, graines de chia, huile de lin pour une bonne fluidité du sang.
- Examens médicaux recommandés :
- Bilans sanguins pour surveiller les niveaux d’hémoglobine, de fer et de vitamines.
3. Fractures et pathologies osseuses : préserver votre structure corporelle
Définition et types courants dans le sport
- Fractures de stress : Causées par des efforts répétitifs sur des os fragilisés.
- Tendinopathies osseuses : Inflammation des attaches osseuses.
Causes et facteurs de risque
- Entraînements excessifs sans période de récupération.
- Alimentation pauvre en calcium, magnésium et vitamine D.
- Déséquilibres hormonaux chez les sportifs.
Mon approche naturopathique : gestion des fractures et prévention
- En cas d’urgence :
- Cataplasme d’argile verte : Réduit l’inflammation et accélère la cicatrisation.
- Huile essentielle de menthe poivrée : Appliquée localement pour apaiser la douleur.
- Baume de copaïba et baumier de Tolu : Soignent les blessures superficielles et favorisent la réparation tissulaire.
- Prévention des pathologies osseuses :
- Supplémentation en minéraux : Calcium, magnésium et zinc pour renforcer les os.
- Oméga-3 et curcuma : Réduction de l’inflammation osseuse et articulaire.
- Tulsi (basilic sacré) : Anti-inflammatoire puissant et adaptogène pour réduire le stress corporel.
- Exposition modérée au soleil : Favorise la synthèse de vitamine D, essentielle pour l’absorption du calcium.
Mon rôle : un accompagnement global et personnalisé
En tant que naturopathe du sport, j’interviens pour :
- Éduquer les sportifs sur l’importance de l’alimentation, des plantes et des huiles essentielles.
- Prévenir les blessures en proposant des programmes personnalisés alliant nutrition, compléments et soins naturels.
- Agir en urgence pour soulager la douleur, limiter les séquelles et accélérer la récupération.
La naturopathie sportive est une approche préventive, curative et naturelle pour allier performance et bien-être.
Retrouver une Santé Intestinale avec l’Éviction du Gluten et du Lactose en Naturopathie
Dans le monde complexe de la naturopathie, la question des aliments est souvent au cœur des débats. Parmi ceux qui font le plus parler d’eux se trouvent le gluten et le lactose. Ces deux éléments, omniprésents dans notre alimentation moderne, sont souvent pointés du doigt pour leurs potentiels effets néfastes sur la santé intestinale et, par extension, sur le bien-être global.
Le gluten
Le gluten, dérivé du mot « glu » signifiant élément collant, pose des questions sur ses impacts humoraux, c’est-à-dire sur le sang et la lymphe. Son action peut entraîner un épaississement des liquides humoraux, ralentir les échanges cellulaires et potentiellement entraîner une asphyxie et un encrassement des cellules, avec toutes les conséquences que cela comporte. Pour certains, cette hypersensibilité au gluten se traduit par des douleurs intestinales, de la fatigue extrême et chronique, des migraines ou des pathologies articulaires.
L’intestin grêle joue un rôle fondamental dans l’absorption des nutriments issus de notre alimentation. Sa muqueuse, composée de jonctions serrées, agit comme une barrière protectrice. Cependant, le gluten peut altérer cette muqueuse fragile, laissant place à une perméabilité intestinale accrue. Les éléments nocifs peuvent alors passer dans le sang, déclenchant des réactions immunitaires et inflammatoires, sources de divers troubles de santé.
Les témoignages abondent quant aux bénéfices ressentis après l’éviction du gluten et du lactose. De nombreux individus rapportent une diminution des gaz et des ballonnements, ainsi qu’une amélioration des douleurs articulaires chroniques. Certains ont même constaté une stabilisation, voire une résolution, de pathologies auto-immunes telles que le diabète de type 1, la sclérose en plaques ou la maladie de Hashimoto.
Il est important de souligner que la réaction à la présence de gluten est strictement personnelle. Si environ 5 à 10% de la population souffre d’hypersensibilité au gluten, la majorité ne ressentira aucun effet néfaste sur sa vitalité. Toutefois, avec la modification génétique du blé moderne pour augmenter les rendements, le gluten est devenu plus présent et potentiellement plus problématique.
Heureusement, des alternatives existent. Le petit épeautre, moins riche en gluten, est mieux toléré par certains. De plus, d’autres céréales telles que le sarrasin, le riz ou le quinoa offrent des options sans gluten. Il est également recommandé de limiter la consommation de pâtes et de privilégier des sources de glucides alternatives.
Il convient également de mentionner les fructanes, présents dans le blé et d’autres végétaux, qui peuvent également causer des troubles digestifs. Dans certains cas, une cure détox temporaire sans gluten peut contribuer à la guérison en permettant la réparation de la muqueuse intestinale.
Enfin, pour restaurer et maintenir un écosystème intestinal sain, les probiotiques jouent un rôle crucial. Ils aident à rétablir l’équilibre de la flore intestinale, favorisant ainsi une meilleure digestion et une santé intestinale optimale.
En conclusion, l’éviction du gluten et du lactose en naturopathie peut jouer un rôle significatif dans la restauration de la santé intestinale et du bien-être global. Bien que les effets varient d’une personne à l’autre, de nombreux témoignages et une base scientifique croissante soutiennent cette approche. En adoptant une alimentation adaptée et en prenant soin de son écosystème intestinal, il est possible de retrouver un équilibre et une vitalité perdus.
Le lactose
Un sujet qui suscite des débats intenses depuis les années 50 est la consommation de lait et de ses dérivés. À cette époque, les Français ont commencé à consommer de plus en plus de lait, dépassant aujourd’hui les 70 litres par an. Le lait, surtout en raison de son association avec les souvenirs d’enfance et son statut d’aliment complet, a une place particulièrement symbolique dans notre société. Cependant, le lait actuel est bien différent de celui des années 1950, tant sur le plan nutritionnel que sur celui des substances potentiellement nocives qu’il contient, telles que les pesticides, herbicides, antibiotiques et hormones de croissance.
Le lactose, un glucide présent dans le lait des mammifères, est un sujet qui mérite attention. Il est crucial de comprendre la différence entre absorption et assimilation. L’absorption implique le passage des éléments digérés dans les villosités intestinales pour être transportés via le sang ou la lymphe vers nos cellules, tandis que l’assimilation consiste en l’incorporation des éléments nutritionnels dans nos cellules.
Le lait et ses dérivés sont acidifiants pour le corps et, ironiquement, peuvent contribuer à une déminéralisation. Bien que le lait soit riche en calcium, essentiel pour le développement des enfants et la transmission des influx nerveux, sa biodisponibilité pose question. Par exemple, les caséines, protéines présentes dans le lait de vache, peuvent altérer la perméabilité intestinale et déclencher des réactions immunitaires.
Pour les naturopathes, les produits laitiers sont considérés comme mucogènes, c’est-à-dire qu’ils favorisent la production de mucosités et peuvent aggraver des problèmes comme les sinusites ou les bronchites. Il est important de noter que le lait de vache, conçu pour les veaux, n’est pas adapté à la physiologie humaine. Si notre foie ne parvient pas à filtrer correctement ces substances, elles peuvent contribuer à des problèmes respiratoires tels que les rhumes.
Pour les personnes souffrant d’intolérance au lactose, les symptômes peuvent être variés, allant des troubles digestifs aux affections cutanées. Il est donc essentiel de rechercher des alternatives aux produits laitiers. Les laits végétaux comme l’amande, l’avoine ou le soja offrent des options nutritives sans les inconvénients potentiels du lait de vache. De plus, ces alternatives ont souvent un indice insulinémique plus faible, ce qui peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
En conclusion, bien que le lait ait longtemps été considéré comme un aliment indispensable, il est important de prendre du recul et d’examiner de manière critique ses impacts sur la santé. Les alternatives aux produits laitiers offrent une option nutritive et respectueuse du bien-être, tout en évitant certains des inconvénients associés à la consommation de lait de vache.
source: article scientifique du Dr Brun
Atelier Aromathérapie :
Soulagez vos Troubles Digestifs Naturellement
Plongez dans le monde apaisant des huiles essentiellesdans mon cabinet, où nous explorerons les secrets de l’Aromathérapie dédiée aux troubles digestifs. ( Consulter mes dates et horraires sur ma page facebook )
Objectifs de l’Atelier :Compréhension Approfondie des Huiles Essentielles :
Découvrez les huiles essentielles spécifiques reconnues pour leurs bienfaits sur le système digestif.
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Approche Holistique pour la Digestion :
Comprenez l’importance d’une approche holistique pour traiter les troubles digestifs.
Explorez comment l’aromathérapie peut compléter d’autres méthodes naturelles et promouvoir un bien-être global.
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Mettez immédiatement en pratique vos connaissances en créant votre propre stick d’huiles essentielles personnalisé.
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Partage d’Expériences et Conseils Personnalisés :
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La Fibromyalgie : Intégrer Corps, Esprit et Méthodes Alternatives pour un Soulagement Durable
Qu'est ce que la Fybromyalgie
La fibromyalgie est un syndrome complexe et mal compris qui se caractérise principalement par des douleurs musculaires et articulaires diffuses, une fatigue persistante et des troubles du sommeil. Bien que ses causes exactes ne soient pas entièrement comprises, on pense qu’elle résulte d’une interaction complexe de facteurs génétiques, neurobiologiques, environnementaux et psychologiques.
Sur le plan physiologique, les personnes atteintes de fibromyalgie présentent souvent une sensibilisation accrue du système nerveux central, ce qui signifie que leur seuil de douleur est abaissé et qu’elles ressentent une douleur plus intense pour des stimuli qui ne seraient normalement pas douloureux. Des anomalies dans la transmission et le traitement des signaux de douleur au niveau du cerveau et de la moelle épinière sont également observées chez les patients atteints de fibromyalgie.
En outre, des déséquilibres dans les neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, la noradrénaline et le glutamate, ont été associés à la fibromyalgie, ce qui peut contribuer à la modulation de la douleur, de l’humeur et du sommeil. Des perturbations dans le système immunitaire et des processus inflammatoires subtils ont également été suggérés comme des facteurs contribuant à la fibromyalgie, bien que leur rôle exact ne soit pas complètement élucidé.
Au niveau musculaire, les patients atteints de fibromyalgie peuvent présenter des anomalies dans la régulation du tonus musculaire, des spasmes musculaires et une sensibilité accrue des points douloureux appelés points de déclenchement. Ces manifestations contribuent à la douleur chronique et à la raideur musculaire caractéristiques de la fibromyalgie.
En résumé, la fibromyalgie est un syndrome complexe impliquant des altérations physiologiques multiples, notamment une sensibilisation du système nerveux central, des déséquilibres neurochimiques, des perturbations immunitaires et des anomalies musculaires. Ces dysfonctionnements interagissent de manière complexe pour produire les symptômes variés et invalidants associés à cette condition.
Lien entre traumatismes et Fibromyalgie
Le lien entre la fibromyalgie et les traumatismes psychologiques est complexe mais bien établi. Les traumatismes psychologiques, tels que les événements stressants, les abus émotionnels ou les traumatismes passés, peuvent jouer un rôle dans le déclenchement et le maintien de la fibromyalgie, en contribuant au processus chronique de la maladie.
Les événements traumatiques peuvent déclencher une réaction de stress chronique dans le corps, ce qui entraîne une dysrégulation du système nerveux autonome et une sensibilisation du système nerveux central, des caractéristiques essentielles de la fibromyalgie. Le stress prolongé peut également affecter la régulation des neurotransmetteurs, augmentant ainsi la perception de la douleur et contribuant à la symptomatologie de la fibromyalgie.
De plus, les traumatismes psychologiques peuvent induire des changements dans les réponses inflammatoires et immunitaires du corps, qui ont été impliqués dans le développement de la fibromyalgie. Les perturbations dans ces systèmes biologiques peuvent contribuer à la chronicité de la maladie en maintenant un état inflammatoire bas et en altérant la régulation de la douleur.
Sur le plan émotionnel, les traumatismes psychologiques peuvent également contribuer à l’apparition de symptômes tels que l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil, qui sont fréquemment associés à la fibromyalgie. Ces symptômes peuvent aggraver la perception de la douleur et contribuer à la détérioration de la qualité de vie des patients.
En somme, les traumatismes psychologiques peuvent influencer le processus chronique de la fibromyalgie en exacerbant le stress physiologique, en perturbant les systèmes neurologiques et immunitaires, et en affectant l’état émotionnel des patients. Une approche holistique prenant en compte ces facteurs psychologiques est souvent nécessaire pour une gestion efficace de la fibromyalgie et pour améliorer la qualité de vie des patients.
Des solutions naturelles Chez AngieNature
Les méthodes alternatives se sont intéressées à cette condition, cherchant à offrir des solutions holistiques pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie des patients.
Parmi ces approches, la naturopathie se distingue en abordant la fibromyalgie de manière globale. En utilisant des outils tels que l’iridologie pour analyser les signes dans l’iris, elle peut identifier les déséquilibres et les besoins spécifiques du patient. Ensuite, en travaillant sur le terrain avec des méthodes naturelles, telles que la réflexologie plantaire pour détoxifier le corps des toxines accumulées, la naturopathie cherche à restaurer l’équilibre interne.
La rééquilibrage du microbiote intestinal est également crucial dans le traitement de la fibromyalgie, et la naturopathie utilise des approches comme la chrono et la micronutrition pour y parvenir. En complément, l’oligothérapie est utilisée pour revitaliser l’organisme en fournissant des oligo-éléments essentiels.
Au-delà du physique, la naturopathie prend en compte les aspects émotionnels et énergétiques de la fibromyalgie. En travaillant sur les blessures de l’âme telles que le rejet, l’abandon ou l’injustice, à l’aide d’outils de développement personnel et de la sophrologie, elle vise à libérer les blocages émotionnels qui peuvent aggraver les symptômes.
De plus, la naturopathie propose de couper les liens toxiques transgénérationnels et de comprendre les schémas familiaux qui peuvent influencer la santé. Le magnétisme global, une méthode combinant la radiesthésie et le magnétisme, permet de scanner l’ensemble des énergies du corps pour détecter et dissoudre les blocages énergétiques.
En conclusion, le suivi en naturopathie pour la fibromyalgie chez AngieNature offre un accompagnement personnalisé sur plusieurs mois, combinant différentes approches pour aborder la condition de manière holistique. En traitant à la fois les aspects physiques, émotionnels et énergétiques, la naturopathie vise à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie.
« Utilisation de la littérature en naturopathie pour soutenir les déblocages émotionnels : Deux références de livres recommandés »
Les deux références de livres que je recommande pour soutenir les déblocages émotionnels dans mes consultations en naturopathie sont les suivantes
Les 5 blessures de l’âme, Lise Bourbeau
« Les 5 blessures de l’âme » est un livre de Lise Bourbeau qui explore cinq blessures émotionnelles profondes qui peuvent affecter la vie d’une personne. Selon l’auteur, ces blessures sont :
Le rejet : Cette blessure survient lorsque nous avons l’impression de ne pas être accepté.e.s ou aimé.e.s pour qui nous sommes, ce qui peut créer une sensation de solitude et d’isolement.
L’abandon : Cette blessure est causée par le sentiment d’être abandonn.e ou rejeté.e par une personne importante dans notre vie, ce qui peut causer une peur d’être seul.e ou une difficulté à établir des relations saines.
L’humiliation : Cette blessure survient lorsque nous avons l’impression d’être rabaissé.e.s ou ridiculisé.e.s, ce qui peut créer un sentiment de honte ou d’insécurité.
La trahison : Cette blessure est causée par une perte de confiance en une personne en qui nous avons placé notre confiance, ce qui peut causer de la méfiance envers les autres et une difficulté à établir des relations de confiance.
L’injustice : Cette blessure survient lorsque nous avons l’impression d’avoir été traité.e injustement, ce qui peut causer de la colère ou de l’amertume.
Le livre explore en détail ces cinq blessures et comment elles peuvent affecter notre vie émotionnelle, physique et relationnelle. L’auteur propose également des outils pratiques pour aider les gens à guérir de ces blessures et à vivre une vie plus épanouissante et saine.
Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi, Michel Odoul
« Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi » est un livre écrit par Michel Odoul qui explore les liens entre les émotions, les pensées et les douleurs physiques.
L’auteur affirme que les douleurs physiques ne sont pas liées uniquement à des problèmes physiques, mais qu’elles ont également une dimension émotionnelle et mentale. Il propose ainsi une approche globale de la santé qui prend en compte les différents aspects de l’être humain.
Le livre est divisé en deux parties. La première partie traite la relation entre les émotions et les douleurs physiques en s’appuyant sur des exemples concrets. L’auteur explique comment certaines émotions peuvent être à l’origine des douleurs physiques et comment il est possible de les identifier.
La deuxième partie propose des exercices pratiques pour aider le lecteur à identifier les émotions qui pourraient être à l’origine de ses douleurs et à les gérer. L’auteur propose également des conseils pour améliorer son bien-être général en adoptant une approche globale de la santé.
En résumé, « Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi » est un livre qui invite le lecteur à prendre conscience de la dimension émotionnelle et mentale de ses douleurs physiques et à adopter une approche globale de la santé pour améliorer son bien-être général.
En utilisant ces références dans mes consultations en naturopathie, je suis en mesure de fournir des ressources supplémentaires à mes patients pour les aider à surmonter leurs blocages émotionnels et à atteindre une santé émotionnelle optimale.
Article 03 : LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE CHEZ ANGIENATURE
La réflexologie plantaire est une technique naturelle qui favorise la détente, améliore l’équilibre de nos humeurs et de nos systèmes corporels de manière holistique.
Comme l’iridologie, que j’utilise en outil de bilan de vitalité lors de mes séances de naturopathie, la réflexologie plantaire se base sur la notion de cartographie. De ce fait, chaque partie du corps de la tête au pieds possède une zone réflexe correspondante sur les pieds mais aussi au niveau des mains et des oreilles, ce que l’on nome la réflexologie palmaire ainsi que l’auriculothérapie que j’utilise aussi dans certaines problématiques.
C’est une méthode et une technique de manipulation bien précises à l’aide du pouce, des autres doigts et des mains sur certaines parties du pieds afin de contribuer à améliorer le fonctionnement d’une partie du corps, là ou se trouve votre problématique.
Cette manière cartographique de procéder à ce type de détection des zones réflexes du pied a été élaboré par le DR William Fitzgerald en 1917 avec sa « théorie des zones» puis en 1924, le Dr Joe Shelby Riley établit ensuite, les divisions horizontales, tout deux avec leurs travaux, donnèrent naissance à cette fameuse carte de réflexologie aujourd’hui. De nombreuses études depuis 1975 ont été menées depuis sous l’égide de l’association de réflexologie danoise, respectant un protocole scientifique à travers le monde permettant la rédaction de nombreux articles et ouvrages (Bill Flocco et Terry Oleson).
Principe de la réflexologie plantaire
Il se trouve que certaines zones réflexes au niveau du pied correspondant aux parties du corps déséquilibrées , ont montrées qu’il y avait plus de fibres nerveuses et donc une plus grande sensibilité.
Il se trouve que certaines zones réflexes au niveau du pied correspondant aux parties du corps déséquilibrées , ont montrées qu’il y avait plus de fibres nerveuses et donc une plus grande sensibilité.
Des messages circulent à travers nos voies nerveuses dans tout notre corps, reliant les zones réflexes des pieds aux différentes parties du corps correspondantes. Il existent plus de 7000 terminaisons nerveuses au niveau de chaque pieds. Ces nerfs remontent dans les jambes et sont reliés à d’autres nerfs dans tout le corps. Lorsqu’il y a un déséquilibre qui se crée, différents blocages et congestions chimiques sortes et s’accumulent au niveau des terminaisons nerveuse de la zone réflexe des pieds correspondant au bas du dos. L’une des substances chimique est un neurotransmetteur régilant la douleur, appelé « substance P ». Ce dépôt empêche le courant bioélectrique de circuler normalement dans le nerf, bloquant ainsi partiellement les messages nerveux. Le fait de stimuler, de palper, d’appuiller, ce qui va en quelque sorte « briser » légèrement ces substances chimiques, grâces à une technique bien spécifique, permettra de soulager la partie du corps en déséquilibre correspondante.
Au delà de la technique de détection de zone réflexes par le pouce, il y a aussi l’éfficacité du « toucher thérapeutique ». C’est aussi un massage englobant, envoutant qui va apaiser, détendre car il agit sur le mental et améliore la circulation sanguine et lymphatiques et de ce fait, les transmissions des neurotransmetteurs et tous les échanges du corps s’harmonisent. C’est un moment pour vous coconing, de bien être, un soin que je me suis appropriée au fil du temps, auquel je prend plaisir à le prodiguer et me réjouie de son éfficacité.
Les bien-faits de la réflexologie plantaire
- Diminution de la douleur
- Détente profonde
- Meilleur état de santé général
- Renforcement du système immunitaire
- Vitalité
- Diminution du stress
- Meilleure circulation
- Optimisation du fonctionnement des organes et des glandes
- Détoxification
- Meilleur sommeil
Article 02 : LA DETOX
CHEZ ANGIENATURE
Vous venez consulter une naturopathe pour votre problématique et elle vous dit «Totale DETOX » chez vous !!!
La cure détox est un mode d’alimentation spécialement destiné à purifier l’organisme. Elle favorise l’élimination des toxines accumulées dans le corps, qui peuvent être non sans conséquences pour la santé, voire même toxiques et faire surgir des pathologies physiques voir mentales.
Première approche de la naturopathie holistique
On parle de détox du corps mais aussi de détox de l’esprit. Comme on le sait mieux aujourd’hui, il y a bien un lien entre le corps et l’esprit. Il s’agira d’évacuer les émotions et les pensées négatives qui vous envahissent et freine votre épanouissement. Elles sont toxiques pour vous aussi et entraînent des dysfonctionnements sur la physiologie et sur le psychisme. On les identifiera à l’aide d’outils thérapeutiques utilisés dans certaines disciplines de la médecine douce.
Vous trouverez dès lors vos propres clés du bonheur avec le développement personnel.
On parle détox du corps et de l’esprit mais quand est-il de notre
environnement? Notre habitat?
Dans la même idée que le Fen shui, il s’agira de revisiter votre habitat
comme vous allez revisiter un plat culinaire en naturopathie. Ce concept favorisera les bonnes énergies dans votre habitat.
La detox de votre environnement commencera par le fait de stopper l’apport de produits chimiques sur vous mais aussi autour de vous, d’une part. On entend par là, les produits cosmétiques et d’hygiènes de la maison mais aussi les matériaux constituants les meubles et les murs qui vous entourent.
Sur le même principe, d’autre part, il suffira de penser mieux sa
consommation sur le plan écologique et économique en agissant sur les pollutions de l’habitat et donc votre exposition mais aussi sur Dame nature.
Le véritable bien-être passe par toutes ces étapes !!!
Pourquoi et comment faire une cure détox du corps et de l’esprit?
Quelle cure détox naturelle adopter ? Comment supprimer et pallier aux apports toxiniques de notre environnement ?
Tout cela est pris en compte dans votre consultation Chez Angie Nature. C’est ce que l’on appelle la naturopathie holistique, c’est un art de vivre, la culture de la santé et du bien-être !
Votre naturopathe,
Angeline Tisserand.
Réforme Alimentaire
Mon type de réforme alimentaire inspiré du régime anti-inflammatoire et/ou hypotoxique.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire voir hypotoxique vise à réduire l’inflammation et l’intoxination dans l’organisme qui se traduit par différents symptômes. Elle peut être envisagée quand on souffre d’arthrose ou d’une maladie inflammatoire chronique mais aussi et surtout dans le cadre d’une problématique lié à un terrain acide en prévention.
L’idée ici, est de ne pas attendre d’avoir des douleurs pour changer son mode d’alimentation. En tout état de cause, ce mode d’alimentation, je la préconise en général de manière systématique et fera l’objet de mon sujet principal pour les éventuels ateliers que je réaliserai dans le milieu de l’enfance car au plus vite vous changez vos mauvaises habitudes au moins vous les laisserez s’ancrer et par conséquent un plus long chemin pour le changement … Même si au cours de la vie, il ne faut pas se leurrer, les bonnes habitudes peuvent se perdre, mais elles resteront quand même au fond et ainsi au moment de la prise de conscience, la remise sur le bon chemin sera beaucoup plus simple et agréable.
A mon sens, on devrait inculquer ce mode alimentaire dès le plus jeune âge au moment justement où se passe l’ancrage, « l’encodage » responsable de nos envies, de nos goûts, de nos préférences gustatives etc… J’en ai fait ma priorité !!
Elle reste facile à suivre et est équilibré puisque aucun groupe alimentaire n’est totalement mis de côté, il s’agit plutôt de fréquences et de qualité de consommation à respecter.
« Que ton aliment soit ta seule médecine ! » Hippocrate
Elle a pour objectif de protéger le système immunitaire, d’aider l’organisme à résister et à s’adapter aux changements, de diminuer considérablement les risques de maladies ayant une composante inflammatoire (maladies cardiovasculaires, asthme, maladie d’Alzheimer, syndrome de l’intestin irritable, cancer, maladies auto-immunes, etc.) et par conséquent d’augmenter l’espérance de vie tout simplement. Ce mode alimentaire consiste à consommer un maximum d’aliments issus du règne végétal, des poissons gras et de ne pas manger d’aliments transformés bien sur.
Il est parfois préconisé également dans certain cas pour les terrains de type allergiques notamment, de réduire sa consommation d’aliments allergènes comme l’oeuf, le blé, les arachides, le maïs, le soja et les produits laitiers.
Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes vont participer au ralentissement du vieillissement cellulaire et favoriser un bon état général. En plus de cela, ils ont un rôle de réhydratation très conséquent. En parallèle, les oméga 3 apportés par les fruits, les oléagineux et les poissons gras vont prévenir des maladies cardiovasculaires, surtout avec la diminution de la consommation de viande rouge.
Les plats faits maison auront l’avantage de contenir moins de sel, de graisses et de sucres cachés que les produits transformés du commerce et participeront également à la réduction des marqueurs inflammatoires.
L’Avantages de ce type de mode alimentaire, est qu’il est rassasiant puisqu’il est composé d’aliments complets grâce aux fibres et protéines de bonne qualité nutritionnelle. Il aidera à la stabilisation voir à la perte de poids. Le fait est, de consommer de bonnes graisses, plus précisément des oméga 3, de réduire les acides gras saturés, la viande rouge permettra de prévenir les maladies cardiovasculaires en toute facilité.
D’autant plus que ce mode d’alimentation anti-inflammatoire et/ou hypotoxique va dans le sens de la plupart des recommandations nutritionnelles internationales finalement, en augmentant l’apport en fibres par la consommation de fruits et légumes et de céréales complètes tout en réduisant son apport en produit laitiers, en viande rouge et en produits transformés.
Mes petites idées idées préférées pour rajouter de la santé et du goût à votre table !
Voici une de mes sélections de supers aliments bio, 100% naturels, qui accompagneront délicieusement vos repas et qui doivent constituer une base saine de votre alimentation !
- Salez vos plats désormais avec le sel rose de l’Himalaya vierge de tout raffinage, il vous permettra de rehausser délicatement le goût de vos petits plats. Il est riche en oligo-éléments et notamment en fer, ce qui permet une bonne régénération du sang. Ou bien le sel de SAPORI, qui est le top du top !
Il contient une multitude de légumes, des herbes et des aromates, du sel de roche et du céleri. Tout en un super aliment, c’est plutôt pratique et économique ! - Au petit-déjeuner, mettez-y des graines de chia bio dans un bol de yaourt de brebis ou de chèvre, mélangées aux flocons d’avoine et du miel ou du sirop d’agave. C’est le végétal contenant le plus d’Oméga-3 au monde ! Les Aztèques le surnommaient « Aliment de vie ». Vous pouvez rajouter de la poudre de cacao non sucré pour l’effet porridge au chocolat.
- Agrémentez vos crudités et salades avec de la levure de bière riche en minéraux mais surtout en vitamines de la famille B, vous pouvez prendre aussi de la spiruline qui est une micro algue d’eau douce, connue pour sa haute densité nutritionnelle en minéraux, vitamines, et acides aminés, qui boostent votre organisme ! Mettez y aussi des graines germées pour faire le plein de vitalité.
- Pensez aux épices : le curcuma, le gingembre, la cannelle, qui ont de puissantes propriétés thérapeutiques et bien sur les aromates : romarin, coriandre, origan, thym, basilic, persil etc…bourrées de bonnes choses pour votre organisme.
- Remplacer vos aliments riches en des aliments plus sains, à indice glycémique moins élevé
Par exemple :
- Le lait de vache par les différents laits végétaux ou de chèvre, le fromage de vache par le fromage au lait de brebis ou de chèvre aussi.
- Remplacer le beurre et le sucre dans vos gâteaux par de la compote, sirop d’agave, xylitol.
- Préférez les huiles de première pression à froid et bio (olive, sésame, lin, raisin etc…), les variées c’est encore mieux.
- La farine de blé par une farine de riz, d’épeautre etc…. tout comme votre pain, vos pâtes et riz soient composés de farine complète ou semi-complète ou bien il existe à la farine de riz ou de maïs beaucoup plus digeste pour les intolérants au gluten.
- A la place de la crème fraiche, mettre un yaourt au chèvre ou de brebis, de la crème de soja ou encore du lait de coco
- TOP idée : un yaourt brebis + ail et des aromates+ sel d’Himalaya = Sauce tartare ! Trop good !
Etc….
Il y a des tas d’alternatives tout aussi bonnes !!! Amusez-vous ! C’est ce qu’on appelle la healthy food !
Article 01 : Principe de la Détox en Naturopathie Holistique
DETOX : Drainage des toxines de l’organisme ou drainage hépatique
Le but du drainage est de nettoyer les cellules hépatiques de toutes les substances nocives qui entravent son fonctionnement et d’aider le foie et l’organisme à les éliminer.
Le drainage se compose sur 3 composantes importantes :
1. Bloquer ou assécher la source des intoxications : « On ferme le robinet d’entrée des déchets et des toxines qui viennent de l’extérieur et autant que possible ceux générés aussi de l’intérieur. »
2. Stimuler les organes éliminateurs : il ne suffit pas de remettre les toxines en circulation, il faut aussi les évacuer.
> On va employer pour ça des plantes qui stimulent les fonctions d’épuration du foie, ce qui va augmenter la sécrétion de bile puisque la bile est composée de tous les résidus toxiques issus du travail de filtration hépatique.
> On va utiliser aussi des plantes complémentaires qui aident à la vidange de la vésicule biliaire pour aider à une bonne évacuation de la bile et éviter ainsi la formation de dépôts et de calculs dans la vésicule biliaire.
3- Agir sur le plan psychique pour relaxer le cortex, (c’est lui qui est chargé du MENTAL), pour permettre que l’énergie qui était mobilisée par le mental ( qui est un gros consommateur d’énergie), le soit désormais au profit du nettoyage.
Contre-indications de la cure détox :
Pendant une grossesse, car le drainage remet dans la circulation sanguine des toxines qui risquerait d’intoxiquer gravement le bébé.
> Il est conseillé, par conséquent, de se drainer avant la conception pour avoir un beau bébé ; c’est même recommandé.
Sur un foie atteint d’une maladie en situation lésionnelle (ex. : une cirrhose) car quand le foie est vraiment endommagé, il n’a plus assez de vitalité pour assumer un drainage. Dans ce cas-là, il faut plutôt le régénérer. Eviter les plantes trop fortement drainantes comme le radis noir lorsqu’il y a des risques de calculs dans la vésicule biliaire.
Il y a différentes stratégies qui peuvent être utilisées seules ou en alternance :
– Le jeûne, pour les personnes qui ont une bonne vitalité et qui peuvent s’investir dans un protocole parfois difficile à gérer. Il faut savoir qu’un jeûne de plusieurs jours ne s’improvise pas. On prépare l’entrée au jeûne par des paliers alimentaires et de la même manière, on recommence à s’alimenter peu à peu en évitant certains.
– Les monodiètes qui consistent à ne manger qu’un seul type d’aliment comme du riz, de la compote de pomme non sucré, des légumes. Elles ont l’avantage d’être plus faciles à mettre en place et à la différence du jeûne, elles n’occasionnent pas de fatigue.
Mais, de la même manière que le jeûne, les monodiètes vont mettre l’appareil digestif et le foie au repos et vont les aider à retrouver leurs fonctions naturelles.
Le régime restrictif hypo toxique :
> Favoriser tous les aliments spécifiques du foie, artichaut, asperge, céleri, pissenlit, chicorée, le radis noir. En d’autres termes « fruits et légumes à volonté !! » On sait qu’on fera toujours du bien de toute façon à son foie.
> Diminuer fortement voire supprimer les graisses saturées qu’on retrouve dans les viandes grasses, les charcuteries, les produits laitiers et on va aussi fortement diminuer les aliments sucrés qui sont de toute façon en excès chez la majorité des gens. Excès qui est nocif Pour les personnes les plus courageuses, je, leur demande d’arrêter le gluten et les laitages le temps du drainage, ce qui va remettre en état la flore intestinale par ce qu’une flore en bon état, épargne jusqu’à 50% de travail au foie. C’est donc intéressant de travailler sur ce plan-là aussi.
Principes et règles du drainage, c’est d’avoir une hygiène de vie qui consiste à éliminer tout ce qui est nocif pour le foie. C’est la base d’un bon drainage.
> Supprimer : les médicaments dits de « confort » qui ne sont pas indispensables.
> Supprimer le tabac, l’alcool, les excitants, comme le café. Ce sont des sources de toxiques très importantes pour le foie.
> Supprimer les grillades aussi. Les seules cuissons adaptées sont les cuissons à la vapeur, tout au moins les cuissons sans matières grasses.
> Privilégier au maximum les aliments crus pour apporter des enzymes et des substances nutritives essentielles qui ont un effet purificateur et revitalisant pur l’organisme.
> Boire beaucoup, jusqu’à 2 litres d’eau par jour et autant que possible des tisanes. Les plantes qui favorisent le drainage hépatique sont : l’artichaut, la gentiane, le boldo, le fumeterre qui sont à prendre le soir pour aider au nettoyage nocturne.
Le pissenlit, le romarin, le radis noir, la chélidoine, le chardon marie qui agissent eux, plutôt sur la vésicule biliaire. Celles-ci sont à prendre plutôt après les repas pour libérer la bile et avoir une bonne digestion.
> Favoriser un sommeil récupérateur pour recharger les batteries.
> Axer sur la relaxation pour déconnecter le mental et l’émotionnel. Les techniques de relaxations, de massages, les activités ludiques et artistiques, la pratique d’un sport sont intéressantes pour diminuer le stress.
Le stress est la source principale des toxines internes générées par l’organisme et que le foie a aussi la charge de gérer. Donc cet axe-là est extrêmement important, il ne faut pas penser d’un point de vue strictement alimentaire, mais il faut aussi penser à se nettoyer l’esprit. Il s’agira de faire une vraie pause, on oublie les soucis, les pensées négatives (comme la colère) qui sont des émotions qui lèsent le foie.
Alternative complémentaires à la cure détox :
L’hydrothérapie est aussi bénéfique, car toutes les techniques avec l’eau que ce soit l’hydrothérapie du colon, les douches écossaises, les bains dérivatifs, le sauna ou hammam, la bouillotte chaude sur le foie accélèrent la circulation sanguine et augmente l’efficacité du drainage.
Faites vous faire des massages drainants et un brossage à sec que vous pouvez réaliser chez vous . Ce sont des pratiques qui vont relancer la circulation et amener les déchets vers la sortie. La réflexologie plantaire ou auriculaire sont 2 pratiques intéressantes que je réalise au cabinet , car en stimulant des zones réflexes spécifiques au niveau des pieds et des oreilles, on va stimuler les organes d’élimination et accentuer l’évacuation des toxines.
La durée d’une cure :
Il est difficile à définir car cela dépend des gens et du type de nettoyage choisi, un jeûne durera forcément moins longtemps qu’un régime restrictif.
En règle générale, un régime restrictif durera de 3 semaines minimum à 3 mois pour avoir une certaine efficacité. Et de quelques jours à 10 / 15 jours pour une mono diète ; Rarement plus car il ne faut pas non plus, que l’organisme s’épuise et se carence en substances vitales.
Comme il nous semble naturel de faire un grand ménage de notre maison (externe) quand le printemps arrive, il devrait être tout aussi naturel de faire un grand nettoyage de notre organisme (interne).
Le drainage hépatique doit faire partie intégrante de notre hygiène de vie quotidienne. Si notre emploi du temps ne nous le permet pas, nous pouvons toujours agir sur au moins quelques petites choses. Rappelez vous « Mieux vaut peu que pas du tout ! Votre corps et votre esprit vous diront merci du peu que vous lui donnez »
Angeline Tisserand.
L’horloge de la santé : Comment les rythmes naturels de notre corps peuvent nous aider à prévenir les maladies ?
Pour avoir une meilleure compréhension de notre horloge biologique et ainsi comprendre pourquoi nous ressentons des douleurs à des heures spécifiques en fonction des organes qui sont surchargés, il est utile de s’attarder sur l’image d’une horloge.
En médecine chinoise, chaque organe est associé à une heure précise de la journée, qui correspond à son moment de pic d’activité. Par exemple, entre 5h et 7h du matin, c’est l’heure du poumon, entre 11h et 13h c’est celle de l’estomac, et ainsi de suite.
Imaginez cette horloge comme un cadran solaire où chaque heure représente un organe différent. Si un organe est en surcharge ou en déséquilibre, cela peut entraîner des douleurs ou des malaises pendant la période de pic d’activité de cet organe.
Par exemple, si vous ressentez des douleurs à l’estomac entre 11h et 13h, cela peut indiquer un déséquilibre de cet organe. De même, si vous ressentez des douleurs au foie entre 1h et 3h du matin, cela peut être un signe que cet organe est en lutte car il est trop chargé (colère) ce qui entraîne souvent un réveil nocturne.
Bon à savoir :
Il est important de comprendre que cette horloge biologique n’est pas seulement une curiosité intéressante, mais elle peut aussi être utilisée pour améliorer notre santé et notre bien-être. En prenant conscience de ces rythmes naturels de notre corps, nous pouvons mieux comprendre les signaux que notre corps nous envoie et ajuster notre mode de vie en conséquence.
Par exemple, si vous savez que vous êtes souvent fatigué.e entre 17h et 19h, cela peut être un signe que votre taux est en déséquilibre, et vous pouvez alors prendre des mesures pour soutenir cet organe à ce moment-là.
En somme, l’image de l’horloge biologique est une illustration puissante de la façon dont notre corps fonctionne selon des rythmes naturels et comment ces rythmes peuvent être utilisés pour améliorer notre santé et notre bien-être.
En comprenant et en respectant ces rythmes, nous pouvons mieux comprendre les signaux que notre corps nous envoie et ainsi prendre soin de notre santé de manière plus efficace.
Vous souffrez de douleurs chroniques ou vous souhaitez simplement améliorer votre qualité de vie ? La naturopathie holistique peut être la solution que vous cherchez. En effet, cette approche globale de la santé considère l’être humain dans sa globalité, en prenant en compte l’ensemble des aspects qui influent sur sa santé. Si vous êtes un sportif ou si vous souffrez de douleurs chroniques, vous savez à quel point ces problèmes peuvent être difficiles à gérer.
Points clés d’une bonne hygiène de vie
La naturopathie holistique est une approche qui considère l’individu dans son ensemble, en prenant en compte tous les aspects de sa vie. Voici les points clés à retenir sur l’importance d’une bonne hygiène de vie en naturopathie holistique :
– Le principe des humeurs : Selon la naturopathie holistique, la santé dépend de l’équilibre des quatre humeurs du corps : le sang, la bile jaune, la bile noire et le phlegme. Chacune de ces humeurs est associée à des caractéristiques physiologiques et psychologiques spécifiques. Lorsque ces humeurs sont équilibrées, vous vous affichez en bonne santé et en harmonie avec votre corps.
– Se soigner par des méthodes naturelles : La naturopathie holistique met l’accent sur la guérison naturelle du corps. Elle utilise des méthodes telles que l’alimentation, les plantes médicinales, les massages, l’hydrothérapie et la méditation pour aider le corps à se guérir lui-même. La naturopathie repose sur certains principes clés pour cultiver une bonne hygiène de vie:
-La spiritualité :
La naturopathie holistique reconnaît l’importance de la spiritualité pour la santé. Elle encourage les individus à trouver leur propre voie spirituelle pour renforcer leur santé mentale et émotionnelle.
-Les relations aux autres :
Les relations sociales sont essentielles pour la santé globale d’un individu.
La naturopathie holistique encourage les individus à cultiver des relations saines et positives avec les autres pour améliorer leur santé mentale et émotionnelle.
_L’épanouissement dans son travail :
L’épanouissement professionnel peut avoir un impact considérable sur la santé mentale et émotionnelle d’un individu. La naturopathie holistique encourage les individus à trouver un travail qui leur convient et à travailler dans un environnement sain et positif.
– L’alimentation : L’alimentation joue un rôle clé dans la santé globale d’un individu. La naturopathie holistique recommande une alimentation équilibrée et naturelle pour stimuler le corps et prévenir les maladies.
– Le bien-être :
La naturopathie holistique met l’accent sur la gestion du stress et la recherche du bien-être. Elle encourage les individus à adopter des pratiques telles que le yoga, la méditation et la respiration pour améliorer leur santé mentale et émotionnelle.
– L’hygiène mentale :
La santé mentale est un élément clé de la santé globale. La naturopathie holistique encourage les individus à prendre soin de leur santé mentale en adoptant des pratiques de relaxation, en cherchant un soutien émotionnel et en gérant le stress.
– Les exercices physiques : L’exercice physique régulier est important pour la santé globale d’un individu. La naturopathie holistique recommande une activité physique régulière pour renforcer le corps et prévenir les maladies.
– Se ressourcer : La naturopathie holistique encourage les individus à se ressourcer en prenant du temps pour eux-mêmes, en s’adonnant à des activité rechargeant, ressourçante comme marcher dans la foret, sylvothérapie, rire, faire des activités créatives, artistiques …
Comment prévenir et guérir les troubles de santé ?
En somme, la naturopathie holistique est une approche de santé globale qui considère l’être humain dans toutes ses dimensions, en cherchant à rétablir l’équilibre physique, mental et spirituel pour prévenir et guérir les troubles de santé.
C’est comme si vous pensiez un chef d’orchestre, et que chaque aspect de votre vie était une note de musique. Pour que la symphonie de votre santé soit harmonieuse, chaque note doit être juste et bien jouée.
C’est ce que nous cherchons à accomplir chez AngieNature (Accueil) : vous accompagner pour que chaque aspect de votre vie contribue à votre bien-être, et que vous retrouviez la santé et la vitalité dont vous avez besoin pour profiter de la vie. Alors, n’hésitez plus : prenez rendez-vous dès maintenant, et ensemble, jouez la plus belle symphonie de votre vie en donnant un nouvel élan à votre santé et votre bien-être !
NOUVEAU LIEU D'EXERCICE SUR VICHY
Je propose désormais des consultations en naturopathie à votre domicile sur Vichy et ses alentours les mardis et les vendredis. Vous pouvez consultez mes créneaux sur mon agenda professionnel sur medoucine.com. (bouton en haut à droite du site)
Je serai bientôt en capacité de vous accueillir dans un nouveau cabinet sur Vichy.
N’hésitez pas à me contacter pour l’organisation de vos séances.
Mes services à domicile
– Séance en Sophrologie
– Consultation en Naturopathie holistique (bilan de vitalité en iridologie, réflexologie plantaire, déblocage émotionnel, programme détox et réforme alimentaire).
– Séance de réflexologie plantaire
– Bilan personnalisé en Fleurs de Bach pour la gestion des émotions (enfants, adolescents, femmes enceintes, événements).
– Cupping thérapie, Pose de ventouses ( sportifs, préparation à un évenement).
Angéline Tisserand
Découvrez les choix Détox de Chez AngieNature : Une Approche Naturelle et Efficace pour votre Bien-être !
La naturopathie est une approche holistique qui vise à promouvoir la santé globale en stimulant les mécanismes naturels de détoxification de l’organisme.
Les plantes utilisées en nathuropathie
Dans cette article je vous cite les propriétés de différentes plantes et composants utilisés en naturopathie que j’ai choisis pour soutenir la détoxification et chouchouter votre foie, en mettant l’accent sur leurs effets bénéfiques, en tant que protecteur hépatique, antioxydants puissants, élimination des toxines et métaux lourds, mais également favoriser la perte de poids.
Les plantes mentionnées comprennent l’artichaut, le chardon-marie, le radis noir, l’orthosiphon, et des composants tels que les oméga-3, le magnésium, le curcuma, le glutathion, l’acide alpha-lipoïque, la taurine, la choline, l’inositol, la berbérine et l’olivier.
En Soutien du foie
Le foie joue un rôle essentiel dans la détoxification de l’organisme en filtrant et en éliminant les substances toxiques. Plusieurs composants naturels que j’ai identifiés et choisis pour soutenir cette fonction hépatique cruciale :
– Les Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 présents dans les huiles de poisson, les graines de lin et les noix ont démontré des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent protéger le foie contre les dommages oxydatifs.
– Le Magnésium : En tant que cofacteur dans de nombreuses réactions enzymatiques, le magnésium joue un rôle clé dans la détoxification hépatique.
– Le Curcuma : La curcumine, le principal composant actif du curcuma, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent soutenir le foie dans ses fonctions de détoxification.
En puissant antioxydant
Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Voici quelques plantes et composants riches en antioxydants que je propose :
– Le Glutathion : Le glutathion est un puissant antioxydant naturellement présent dans l’organisme. Il joue un rôle essentiel dans la détoxification des substances toxiques et des métaux lourds.
– L’Acide alpha-lipoïque : Cet antioxydant soluble à la fois dans l’eau et dans les graisses contribue à régénérer d’autres antioxydants, tels que la vitamine C et la vitamine E.
Favoriser son alimentation en Brocolis : Riche en sulforaphane, le brocoli stimule les enzymes de détoxification hépatique, aidant ainsi à éliminer les substances nocives de l’organisme.
– La Taurine, choline et inositol : Ces composés ont démontré des propriétés antioxydantes et peuvent soutenir la santé du foie et la fonction biliaire.
– La Berbérine et l’olivier dans le cadre de la perte de poids : La berbérine, présente dans certaines plantes comme le berbéris, et l’extrait d’olivier ont été étudiés pour leur potentiel à soutenir la perte de poids. En effet, des études ont suggéré que la berbérine pourrait aider à réguler le métabolisme des glucides et à favoriser la perte de poids.
L’olivier contient de l’oleuropéine, un composé potentiellement bénéfique pour la gestion du poids en raison de ses effets sur le métabolisme lipidique.
– Les Plantes detox à boire : Certaines plantes peuvent être consommées sous forme de tisanes pour soutenir la détoxification :
– L’Artichaut : Riche en cynarine, l’artichaut stimule la sécrétion de la bile, favorisant ainsi l’élimination des toxines.
– Le Chardon-marie : Le chardon-marie contient de la silymarine, qui protège les cellules hépatiques contre les dommages et stimule leur régénération.
– Le Radis noir : Cette racine est réputée pour soutenir la détoxification du foie et la digestion.
– L’Orthosiphon : Le thé d’orthosiphon est connu pour ses propriétés diurétiques, facilitant l’élimination des déchets par les voies urinaires.
– La Fibre d’acacia : La fibre d’acacia peut favoriser la régularité intestinale et contribuer à l’élimination des toxines par les selles.
– Le Garcinia Cambogia : Ce fruit est souvent utilisé pour réduire les fringales et aider à contrôler l’appétit.
En conclusion
l’utilisation de certaines plantes et composants spécifiques en naturopathie peut être bénéfique pour soutenir la détoxification de l’organisme. Cependant, il est essentiel de consulter un naturopathe qualifié pour une approche individualisée et adaptée à chaque personne, en tenant compte de son état de santé global et de ses besoins spécifiques. La détoxification doit être réalisée avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé compétent.
